1. செல்போனை பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்
காலையில் செல்போனை பயன்படுத்துவதில் என்ன தவறு என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.
காரணம், காலையில் செல்போன் பயன்படுத்தும் போது, நாள் தொடங்கும் முன்பே உடல்
மரத்துப் போவதைக் காணலாம். நீங்கள் அதை ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்துவீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
ஆனால் உங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் இருபது நிமிடங்களாக மாறலாம். எனவே, நீங்கள்
எழுந்தவுடன் செல்போனை பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு
நடைக்கு செல்லலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
2. அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைக்க வேண்டாம்
ஆம், அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைப்பது சரியான விஷயம் அல்ல. உங்கள் அலாரம்
அடித்ததும் படுக்கையை விட்டு வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைப்பது நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டீர்கள் என்று
அர்த்தம். மாறாக, எழுந்து தயாராகுங்கள், உங்கள் எதிரியைத் தோற்கடிக்கவும். எனவே,
உங்கள் அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைக்காமல் இருப்பது உங்களை எழுந்து, நீங்கள்
செய்ய வேண்டியதை நிர்வகிக்கச் செய்யும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், பில்
கேட்ஸ் மற்றும் பலரின் வெற்றிகரமான பழக்கம்.
3. புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள்
பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் செய்யக்கூடிய எளிதான விஷயம், புகார் செய்வதுதான்.
ஏனென்றால் முன்னதாக எழுந்து வேலைக்குச் செல்வதையோ அல்லது படிப்பதையோ
விட இது எளிதானது. இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நினைக்கிறீர்கள். ஆம், புகார்
செய்வது அந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில் உங்களுக்கு உதவும். ஆனால் நீண்ட காலமாக,
நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் புகார் செய்யும் போது, நீங்கள் பயன்படுத்தும் வெளிப்பாடு மற்றும் வார்த்தைகள்
உங்கள் உற்பத்தி மனதை பிரித்தெடுத்து உங்களை சோம்பேறியாக்கும்.
4. அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்கவும்
உங்கள் நாட்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், உங்கள் பணிகளை நிர்வகிப்பதற்கு செய்ய
வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள்
பல்பணியைச் செய்யலாம், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பராக் ஒபாமா
இரவில் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்க பயன்படுத்துகிறார், அதனால்தான்
அவர் வெற்றி பெற்றார்.
5. காலையில் படிக்கவும்
இது ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் மிகவும் நல்லது. காலையில் படிப்பது நன்றாகப் படிக்க
உதவும். பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சிறந்த ஒன்று என்னவென்றால், காலையில்
நூலகத்தில் அல்லது வீட்டில் யாரும் விழித்திருக்க மாட்டார்கள், மேலும் நீங்கள் முழு
ஆற்றலுடன் இருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் படிப்பில் அதிக பலனைப் பெறலாம். அதனால்தான், நீங்கள் காலையில் அனைத்து வேலைகளையும், பணிகளையும் செய்ததால், உங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருக்கும். காலையில் உங்கள் முழுப்
பணிகளையும் செய்து முடித்த பிறகு, பேராசிரியர் எதைக் கேட்டாலும் அதற்கெல்லாம்
பதில் சொல்லலாம்.
6. தினமும் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது பல நல்ல
அறிகுறிகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. காலையில் புத்தகம் படிப்பது உங்கள்
மனதிற்கு பயிற்சி அளித்து உங்களை புத்துணர்ச்சியாக்கும். இது அறியாமையை உணரச் செய்யும், மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய பிரகாசமான
பார்வையை நீங்கள் காணலாம். இது மன அழுத்தத்தை கிட்டத்தட்ட 56% குறைக்கும்.
கூடுதலாக, வாசிப்பு உங்கள் அறிவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சமூக
வாழ்க்கையை மேலும் பலவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
7. சுத்தம் செய்யவும்
ஒரு அழுக்கு மேசை அல்லது இடம் இருப்பது படிக்க வேண்டிய விஷயமாக இருக்கலாம்.
தூய்மையான மனம் வேண்டும். எனவே, தினமும் காலையில் எழுந்ததும், உங்கள்
இடத்தைச் சுத்தம் செய்துவிட்டுப் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இடம் சுத்தமாக
இருந்தால், நீங்களும் நன்றாகப் படிக்கலாம். அதனால்தான் ஒரு சுத்தமான இடத்தைக்
கொண்டிருப்பது உங்கள் மனதை ஒரு சுத்தமான மனதுடன் தொடர்புபடுத்த உதவுகிறது.
8. உடற்பயிற்சி
காலையில் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. சில
உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்
உங்கள் மனதுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படும், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மனதைப்
பெறுவீர்கள். இப்படித்தான் உங்கள் ஒவ்வொரு பணியையும் சரியாகச் செய்ய முடியும்.
அதனால்தான் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக
இருக்கும்.
9. 7 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்களால் ஜிம்மிற்குச் செல்லவோ அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யவோ
முடியாவிட்டால், 7 நிமிடம் வேலை செய்தால் போதும். ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டானது
நம் நாளை நன்றாகத் தொடங்கும். இதன் மூலம், உங்கள் முழு உடலும் உடற்பயிற்சி
மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், 7 நிமிட
உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். 7 நிமிட வொர்க்அவுட்டுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன்
இருக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு வேலையையும் உங்களால் செய்ய
முடியும். எனவே, உங்கள் முழு உடலும் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுவதால், நீங்கள்
விரும்பியதைச் செய்யலாம்.
10. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சிக்கவும்
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவதும் நல்லது. எனவே, நீங்கள் சுமார் 5 நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
இது எளிதான மற்றும் பயனுள்ள பழக்கம். அதுமட்டுமின்றி, அது நம்மை
ஆசுவாசப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை முடித்து வைக்கிறது. எனவே நீங்கள் மன
அழுத்தத்தை உணரும் போதெல்லாம் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
